أسباب الصداع الأكثر شيوعا
- كثرة التركيز والتفكير.
- العصبية الزائدة والتوتر.
- شرب الكحول أو التدخين.
- الإجهاد الناجم عن سوء التغذية.
- أمراض العيون وخاصة ضعف النظر.
- آلام الأسنان وإصابة على مستوى الفك.
- الأرق المزمن وقلة النوم مقابل كثرة العمل.
- التهابات في الجيوب الأنفية أو الحساسية الموسمية.
- التواجد في بيئة مزعجة وصاخبة من دون وجود تهوية.
- التعرض للضغط النفسي الناتج عن التعب، كثرة التفكير قبل وقت النوم.
- عدم اتباع نظام غذائي صحي مع الإفراط في تناول الوجبات الّتي تحتوي على الكثير من الأملاح والدهون.
علاج الصداع بالأعشاب
- الينسون: عشبة ذات طعم لذيذ كما تساعد في تعزيز تدفق الدم في الأوعية الدموية، علاج الصداع والقضاء على الالتهابات، حضري مشروب الينسون مرتين على الأقل في اليوم للتخلص من الألم المزعج.
- الريحان: عشبة مهدئة للأعصاب، طاردة للتوتر والقلق وتفيد في علاج الصداع بشكل فوري، كل ما عليك فعله هو وضع أوراق الريحان في كوب من الماء المغلي بعض الليمون والعسل وتناول المزيج وهو دافئ. يمكنك أيضا استخدام زيت الريحان لتدليك الصدغين حتى تتخلصي من الصداع.
- القرفة والحليب: القرفة ذات نكهة لذيذة وفوائد عديدة منها علاج آلام الرأس والصداع الناتج عن التعرض لتيارات الهواء البارد من خلال تنبيه الدماغ وتعزيز تدفق الدم في الأوعية الدموية. ضعي ملعقتين صغيرتين من مسحوق القرفة في كوب ونصف من الحليب مع ترك المزيج يغلي على نار هادئة لمدة دقيقتين مع إضافة ملعقة من العسل ويشرب منه على الأقل مرتين مرة في الصباح وأخرى في المساء عندما تعانين من الصداع.
- إكليل الجبل مع الزعتر: أعشاب لها الكثير من الفوائد الصحية وذات خصائص مضادة للالتهاب مما يفيد في تسكين ألم الصداع. يمكنك تحضير شاي يتكون من مزيج إكليل الجبل والزعتر وتناوله بشكل منتظم لتخفيف الصداع بشكل فعال والتخلص منه نهائيا.
- البابونج: مهدئ للأعصاب ويخفف الصداع بفضل احتوائه على مركبات تساعد على تقليل الألم ومنحك الاسترخاء. ضعي كيس واحد من شاي البابونج في كوب من الماء المغلي، اتركيه لمدة 10 دقائق ثم حليه بملعقة كبيرة من العسل وتناوليه دافئ.
- الزنجبيل: الزنجبيل يساعد في الحد من الصداع النصفي والغثيان بشكل فعال، قومي بوضع أربع شرائح صغيرة الحجم من الزنجبيل في 3 أكواب من الماء الساخن مع تغطية المزيج لمدة 30 دقيقة ثم صفيه وتناولي كوب دافئ.
علاج الصداع بالزيوت الأساسية
- زيت الروزماري: له الكثير من الخصائص العلاجية لذلك لا تترددي سيدتي في استخدامه للتخلص من الصداع بشكل سريع، كل ما عليك فعله هو تدليك الصدغين بقطرات من الزيت الدافئ مع الاسترخاء لبعض الوقت حتى يختفي الصداع. جربي أيضا شاي الروزماري من خلال خلط بعض أوراق إكليل الجبل والمرمية وإضافتها لكوب من الماء المغلي، غطي الكوب جيدا حتى يهدأ ثم صفيه وتناوليه مع إمكانية التحلية بالعسل الطبيعي.
- زيت النعناع: من أبرز الزيوت التي تعالج الصداع من خلال توسيع الأوعية مما يعزز تدفق الدم مما يخفف من الصداع بشكل فعال. استخدمي قطرات من زيت النعناع لتدليك الجبين ومحيط الفك أو قومي إضافة بضع قطرات منه في وعاء من الماء المغلي وقومي باستنشاق البخار في نفسا عميق وبطئ لمدة 15 دقيقة.
- زيت القرنفل: من أشهر العلاجات التي تفيد في تسكين أوجاع الأسنان، كما ينطبق ذلك على علاج الصداع، طرد التوتر والقلق. يمكنك تدليك الجبهة بالقليل من زيت القرنفل ليمنحك مفعول التبريد وتحصلي على راحة نفسية، أو قومي سحق بضعة أعواد من القرنفل الجاف ثم ضعيها في منديل واستنشقيه طيلة اليوم حتى يختفي الصداع.
- زيت اللافندر: يفيد زيت اللافندر في علاج المشاكل المتعلقة بالأعصاب، آلام الرأس والصداع. كل ما عليك فعله هو إضافة قطرات من اللافندر إلى وعاء من الماء الساخن وقومي باستنشاق البخار بحذر عدة مرات.
http://bit.ly/2CHJyOm
شما المزروعي