أفكار ملهمة لتحضير عصائر سموثي صحية ومنعشة

أفضل ما يمكن الاستفادة به في فطور الصباح هو التزود بشحنة جيدة من الفيتامينات والمعادن لبدأ يوم مليئ بالحيوية والنشاط، وتُشكل العصائر الطبيعية أحد أمتع الخيارات المنعشة والصحية لتجديد طاقة الجسم وللاستمتاع بنكهات لذيذة والحصول على العناصر الغذائية الازمة. وفي ما يلي باقة رائعة من عصائر السموثي المغذية والصحية فلا تترددي في تجربتها طيلة أيام الاسبوع. تابعينا !

فوائد العصائر الطبيعية 

عصائر السموثي التي سنتطرق إليها اليوم سهلة وبسيطة لكنها تجلب فائدة غذائية كبيرة حيث أنها تضمن ما يلي :
  • زيادة مستويات الطاقة والحيوية في الجسم.
  • تعزيز الشعور بالشبع والمساعدة على فقدان الوزن بسهولة أكبر.
  • تحقيق التوازن في الجهاز الهضمي وتحسين العبور المعوي.
  • تحسين مظهر الجلد والشعر والأظافر.
  • المساعدة على تخفيف الآلام والالتهابات.
  • تقوية الجهاز المناعي.
  • غنية بمضادات الأكسدة وتحارب الشيخوخة.
العصائر الطبيعية متنوعة ومتعددة النكهات وأفضل خيار لإعدادها هو تحضيرها باستخدام باقة من الخضروات والفواكه الموسمية الطازجة الشائعة لكل بلد وذلك للاستفادة بأقصى قدر ممكن من العناصر الغذائية ذات الجودة العالية والنكهة اللذيذة ودون الاضطرار لإنفاق أموال كثيرة، من الجيد أيضًا أن نقوم بالتنويع بين وصفات السموثي لاستكشاف مذاقات جديدة والتعرف على أفضل المكونات المناسبة لجسمك.
لتحضير هذه المشروبات اللذيذة نحتاج إلى خلاط جيّد و 10 دقائق في اليوم. وبمجرد أن تصبح جاهزة يمكننا تناول على الإفطار أو على إمتداد اليوم.

عصائر طبيعية شهية

1. سوثي التفاح والكيوي وبذور شيا:
هذا العصير مثالي لتنظيم الاضطرابات المعوية ومحاربة الإمساك بطريقة طبيعية ودون الحاجة إلى تناول أدوية مسهلة.
  • إذا كان التفاح يأتي من المزارع العضوية فيمكننا في هذه الحالة الحفاظ على القشرة الخارجية لأنها الغنية بالألياف.
  • لتعزيز التأثير الملين والموازن لبذور الشيا نقوم بنقعها في الماء طيل الليل.
  • لا تنسى غضافة القليل من الماء للعصير.

2. سموثي الأفوكادو والكاكاو

الوصفة الثانية هي واحدة من أفضل المشروبات المغذية للحصول على الطاقة وزيادة الحيوية حيث يتكامل كل من الأفوكادو والكاكاو ليقدما حليفًا ممتازًا لصحة الجسم ونضارة البشرة.
  • يعتبر هذا العصير مناسبًا أيضًا لفقدان الوزن وزيادته حسب حالة كل شخص لأنه يتميز بالقدرة على موازنة الدهون في الجسم.
  • يوفر هذا المشروب كمية جيدة من البروتين والأحماض الدهنية الأساسية.

3.سموثي الموز والشوفان والقرفة

يُساعد هذا العصير على تنشيط الجسم وتعزيز وظائف الجهاز الهضمي وهو مثالي لأشخاص الذين الذين يعانون من اضطرابات المرتبط بالهضم مثل حرقة المعدة أو الهضم البطيء.
  • يمنح الموز والشوفان هذا المشروب نسيجًا ناعمًا وتجلب القرفة نكهة فريدة ومحفزة.
  • نوصيك دائمًا باستخدام قرفة السيلان لأنها أفضل أنواع القرفة من الناحية الصحية ومن حيث النكهة.

4. سموثي الأناناس والكمثرى

الأناناس والكمثرى هي احدى الفواكه اللذيذة والحلوة والمنعشة التي تساعد على ترطيب الجسم بفعالية بفضل احتوائها على نسبة جيدة من الماء وتمنع احتباس السوائل في آن واحد.

5. سموثي البابايا والخوخ

المزج بين الخوخ والبابايا يساعد ي الحصول على مشروب كريمي وحلو وممتاز للعناية بالجهاز الهضمي وتسهيل عملية العبور، كما أن استخدام بذور البابايا يساعدنا في القضاء على الطفيليات المعوية.

6. سموثي جوز الهند والفاكهة الحمراء

يحتوى جوز الهند على نسبة جيدة من الدهون الصحية ويجلب التوت الأحمر تاثيرًا عاليًا لمضادات الأكسدة المزج بين كلى المكونين يضمن لنا الحصول على عصير صحي وشهي ويمكن التحلية من العسل الطبيعي أو الستيفيا لازالة الحموضة.

مصدر الخبر : http://bit.ly/2VQM7oL


سوسن

Post a Comment

0 Comments