يعتبر التهاب المفاصل من الأمراض المزمنة التي تصيب الإنسان في فترة الشيخوخة، ويصيب أي مفصل موجود في الجسم، وقد تكون السيدات عرضة للإصابة بهذا المرض خاصة عند وصول سن اليأس. وفي هذا السياق سنقدم في مقال اليوم المزيد من التفاصيل حول هذا المرض وطرق علاجه بشكل طبيعي حتى تتمتعي سيدتي بالصحة والعافية على الدوام فتابعينا!
يمكن تناول الصويا المخمرة أو أنواع التوفو للحصول على كل هذه المنافع والتخفيف من التهاب المفاصل لكن لا يوصى بها لمرضى النقرس.
على الرغم من أن التهاب المفاصل من الأمراض التي تنتقل وراثيا ولا يمكن السيطرة عليه كباقي الأمراض المزمنة إلا أنه يجدر بك سيدتي الحفاظ على صحة العظام والمفاصل بشكل عام من خلال ثلة من النصائح:
أسباب التهاب المفاصل
- الجينات: يزداد احتمال الإصابة بالتهاب المفاصل في سن مبكرة عندما يتواجد ضمن التاريخ المرضي للعائلة لينتقل بالوراثة.
- طبيعة جسم المرأة: يكمن السر في إصابة النساء بالتهابات المفاصل في انقطاع الدورة الشهرية، حيث يتغير مستوى الهرمونات في الجسم، هذا إلى جانب مراحل الحمل والرضاعة التي تسبب نقص العديد من العناصر الغذائية خاصة في ظل غياب نظام غذائي صحي.
- السن: يبدأ هذا المرض بالظهور عند السيدات بعد سن الأربعين بسبب نقص في كثافة العظام وصلابتها نتيجة نقص التزود بالكالسيوم والعديد من الفيتامينات في الجسم، مما يؤثر سلبا على صحة المفاصل.
- زيادة الوزن: يتسبب الوزن الزائد في الضغط على العظام والمفاصل وبالتالي حدوث التهابات. كما يحدث الالتهاب بسبب ممارسة الرياضات العنيفة، عدم الحصول على راحة كافية مع الوقوف المطول وحمل الأشياء الثقيلة بشكل دائم.
أعراض التهاب المفاصل
- الإحساس بالتعب والإعياء بشكل متكرر
- الارتفاع الطفيف في درجة حرارة الجسم خاصة لدي النساء اللواتي تجاوزن سن الخمسين.
- عدم القدرة على الحركة بشكل مرن بسبب تيبس المفاصل.
- الإحساس بألم شديد في المفاصل عند الحركة أو الوقوف المطول.
- وجود آلام شديدة في المفاصل عند تغير الفصول ويكون الوضع غير مريح في فصل الشتاء، حيث تتسبب البرودة في عدم مرونة في زيادة تورم المفاصل والتحرك بصعوبة.
- الإحساس بآلام شديدة في المنطقة التي تحيط بالمفصل مع وجود واحمرار بشكل متفاوت ليكون واضح على قدر الالتهاب الحاصل في المفصل.
- تتفاقم أعراض الالتهاب عند الاستيقاظ صباحا من النوم حيث لا تمكن تحريك المفاصل بسهولة مع الألم بسبب التصلب الشديد، وتصبح هذه الأعراض أخف بعد القيام بالمشي والحركة.
- المكسرات
- التفاح
- الموز
- البطاطا الحلوة
- الصويا
يمكن تناول الصويا المخمرة أو أنواع التوفو للحصول على كل هذه المنافع والتخفيف من التهاب المفاصل لكن لا يوصى بها لمرضى النقرس.
نصائح للوقاية من التهاب المفاصل
على الرغم من أن التهاب المفاصل من الأمراض التي تنتقل وراثيا ولا يمكن السيطرة عليه كباقي الأمراض المزمنة إلا أنه يجدر بك سيدتي الحفاظ على صحة العظام والمفاصل بشكل عام من خلال ثلة من النصائح:
- الحفاظ على وزن مثالي للجسم من خلال تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات لأنها تتسبب في زيادة الوزن.
- ممارسة التمارين الرياضية أو المشي على الأقل بصفة دورية منتظمة للحفاظ على مرونة العضلات.
- تجنب القيام برفع الأوزان الثقيلة أو الحركات الخاطئة حفاظا على صحة المفاصل.
- اتباع نظام غذائي صحي يتضمن الدهون الصحية والمعادن التي تعتبر من المغذيات الأساسية التي تحتاجها العظام.
- يساعد الفحص الدوري على التشخيص المبكر للعديد من الأمراض والسيطرة عليها أو منع تفاقمها، لذلك لا تترددي سيدتي في الذهاب للطبيب المختص في حال وجود أحد الأعراض التي تشير لالتهاب المفاصل.
مصدر الخبر : http://bit.ly/2ORTSc4
شما المزروعي