بالحديث عن جفاف الجسم سنشير مباشرة للماء الذي يعد من أبرز المواد الطبيعية التي نحتاجها وبشكل يومي لعلاج هذه المشكلة سواءً من داخل الجسم أو خارجه، لكننا سنقدم في مقال اليوم العديد من المصادر الغذائية الأخرى التي يمكننا الاعتماد عليها لمقاومة جفاف الجسم والحفاظ على توازنه.
مشروبات لترطيب الجسم
يعتبر الماء من أبرز المشروبات الطبيعية التي تفيد في علاج مشكلة الجفاف كونه هبة ربانية غنية بالأملاح المعدنية والمعادن التي يحتاجها الجسم للترطيب الداخلي. احرصي سيدتي على تناول 8 أكواب من الماء يوميا.
مصدر طبيعي من الفيتامينات مثل مجموعة الفيتامين ب، المعادن، الماء ومضادات الأكسدة وهي عناصر تساعد في ترطيب الجسم وتغذيته بشكل فعال.
يتضمن الحليب نسبة 90% من الماء، ناهيك عن الأملاح والمعادن لذلك يفيد شربه في القضاء على الجفاف وتبريد الجسم أيضا ليحافظ على رطوبته خاصة في الأوقات الحارة.
من أبرز المشروبات الشعبية في العديد من البلدان العربية. وتتميز هذه الأزهار بطعمها اللذيذ وأيضا بقدرتها على تزويد الجسم بعناصر غذائية أساسية إلى جانب ترطيبه وتنشيط الدورة الدموية.
يفيد تناول الشاي الأخضر أو شاي اليانسون في حماية الجسم من الجفاف من خلال إدرار البول، التخلص من السوائل المحتبسة ومده بمجموعة من عناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها.
الكاكاو من ألذ المشروبات التي يمكن اعتمادها للعناية بصحة الجسم وجمال البشرة أيضا، فالمكونات والعناصر الغذائية الموجودة في الكاكاو مثل الفيتامينات والمعادن تفيد في ترطيب البشرة وتغذيتها.
أغذية لترطيب الجسم
لا تترددي سيدتي في تناول التفاح، البرتقال، الليمون، الجريب فروت لعلاج جفاف الجسم وتنشيطه بفضل الفيتامين سي وغيره من العناصر الغذائية الأساسية. لا تهملي تناول الخضروات ذات اللون البرتقالي والأصفر مثل الجزر والبطاطس لأنها تفيد أيضا في ترطيب الجسم من الداخل والخارج.
من أهم الفواكه التي تتضمن نسبة كبيرة من المياه، إلى جانب الفيتامينات والمعادن. الأمر أيضا ينطبق على المشمش .
مصدر طبيعي لكل العناصر التي يحتاجها الجسم لمقاومة الجفاف مثل يحتوي على الماء، الأملاح، المعادن الأساسية مثل الكالسيوم، المغنسيوم والبوتاسيوم.
يحتويان على نسبة جيدة من الماء الذي يفيد في ترطيب الجسم وضبط درجة حرارته، هذا إلى جانب ثلة من العناصر الدقيقة مثل مادة السيليكا التي تحافظ على مرونة البشرة التي تتراجع في حال التعرض للجفاف.
