نشرت أخصائية التغذية Pinella Mouawad نصائح يومية خلال فترة الصوم من خلال صفحاتها على مواقع التواصل الإجتماعي،
ومن أهم هذه النصائح:
- الإنتباه إلى نوعية الطعام خلال الصوم واستبدال الخبز الأبيض بالخير الأسمر أو القمحة الكاملة
- تقسيم وجبات الطعام إلى عدة أجزاء لتفادي الشعور بالجوع
- تناول كمية من الحبوب التي تحتوي على البروتيين لتعويض النقص من عدم تناول اللحوم
- عدم الإكثار من تناول الدبس والطحينة لإحتوائهم على كمية كبيرة من السعرات الحرارية
- ممارسة الرياضة في المساء وليس خلال فترة الصوم لتفادي انخفاض ضغط الدم
لمشاهدة النصائح: اضغط هنا
http://bit.ly/2Wb1fOg