تعاني الكثير من السيدات من مشكلة تراكم الدهون عند منطقة البطن مما يحرمهن من الحصول على إطلالة جسم رشيقة ومتناسقة، لذلك اخترنا أن نقدم لك في مقال اليوم طرق تدليك تفيد في تفتيت الدهون بفضل الحرارة الناجمة عن التدليك.
إذا كنت سيدتي تعانين دهون البطن وانتفاخ الكرش فذلك يعني أن حركة الأمعاء بطيئة مما يجعل الطعام يبقى لوقت أطول ويزيد من برز البطن.
استرخي في مكان هادئ وتمددي على ظهرك مع ثني قدميك ووضع وسادة تحت أسفل الظهر وقومي بتدليك كامل منطقة البطن في شكل حركات دائرية لطيفة في اتجاه عقارب الساعة. لا تنسي التنفس بشكل متكرر.
تساعد تقنية تدليك السرة على التخلص من دهون منطقة البطن، قومي بوضع راحتي يديك بشكل أفقي على بعد 3 أصابع من أسفل السرة واضغطي بلطف باستخدام الأصابع. قومي بعد ذلك بالتدليك مع شد العضلة إلى الداخل الخارج بالتزامن مع الشهيق والزفير. كرري هذه الحركة 3 مرات متتالية ثم استرخي وكرريها 3 مرات إضافية.
ضعي يديك في منطقة أسفل البطن وعند جانبي عظام الحوض ثم اضغطي بواسطة أصابعك مع التنفس. كرري هذه الحركة 5 مرات عند الجانب الأيمن وقومي بنفس الطريقة عند الجانب الأيسر.
اضغطي بيديك على جانب الحوض الأيسر مع استنشاق الهواء وشد العضلة 4 مرات ثم كرري نفس الحركة عند جانب الحوض الأيمن.
