تختلف أنواع الرجيميات الخاصة بتخسيس الوزن الزائد لذلك تشعر الكثير من السيدات بالحيرة تجاه مدى فاعليتها وآثارها على الجسم. إذا كنت سيدتي تفكرين سيدتي في التخفيف من وزنك قصد الحصول على جسم رشيق، سنقدم في مقال اليوم الطريقة الصحيحة لاتباع الريجيم السويدي حتى تتمكني من تخسيس الجسم بشكل صحي وآمن.
الريجيم السويدي بالخطوات
- اليوم الأول
الغداء: حبتين طماطم+ بيضتان مسلوقتان+ القليل من السبانخ المطهو.
العشاء: 200غ من الستيك المشوي+ طبق سلطة خضراء منكه بزيت الزيتون وعصير الليمون
- اليوم الثاني
الغداء: 100 غ من اللبن الزبادي الطبيعي الخالي من السكر + قطعة من لحم الحبش
العشاء: 200 غ من الستيك المشوي + طبق سلطة خضراء + حصة واحدة من الفاكهة
- اليوم الثالث
الغداء: حبة طماطم + كوب من السبانخ + حصة من الفواكه
العشاء: قطعة من الحبش+ بيضتان مسلوقتان+ طبق سلطة خضراء
- اليوم الرابع
الغداء: جزر مبشور + بيضة مسلوقة+ 25 غ من الجبنة الخالية من الدسم.
العشاء: 100 غ من اللبن الزبادي الطبيعي الخالي من السكر+ عصير شريحتي برتقال
- اليوم الخامس
الغداء: 200 غ من السمك المشوي مع القليل من عصير الليمون.
العشاء: 200 غ من الستيك المشوي + البروكولي المشوي+ طبق من السلطة الخضراء
- اليوم السادس
الغداء: جزر مبشور + بيضتين مسلوقتين
العشاء: 200 غ من الدجاج المشوي + طبق سلطة خضراء
- اليوم السابع
الغداء: 200 غ من اللحم المشوي + حصة من الفاكهة
العشاء: طبق سلطة+ بيضتين مسلوقتين+ قطعة توست
- اليوم الثامن
الغداء: طبق سبانخ مطهو من دون زيت+ بيضتان مسلوقتان + طبق سلطة منكه بزيت الزيتون وعصير الليمون.
العشاء: ستيك مشوي+ طبق سلطة
- اليوم التاسع
الغداء: قطعة من لحم الحبش + 100غ من اللبن الزبادي
العشاء: 200 غ من الستيك المشوي+ طبق من السلطة الخضراء +حصة من الفاكهة
- اليوم العاشر
الغداء: حبة طماطم + كوب سبانخ مطهو +حصة من الفاكهة
العشاء: قطعة من لحم الحبش+ بيضتان مسلوقتان + طبق سلطة خضراء
- اليوم الحادي عشر
الغداء: جزر مبشور، 25 غ من الجبنة الخالية من الدسم وبيضة مسلوقة.
العشاء: 100 غ من اللبن الزبادي مع عصير شريحتي برتقال
- اليوم الثاني عشر
الغداء: جزر مبشور+ بيضتان مسلوقتان
العشاء: 200 غ من الدجاج المشوي + طبقة سلطة
- اليوم الثالث عشر
الغداء: جزر مبشور + بيضتان مسلوقتان
العشاء: 200 غ من الدجاج المشوي + طبق سلطة
http://bit.ly/2Mq7Sc9
شيماء