تحاول الكثير من السيدات التخلص من الوزن الزائد من خلال اتباع نظام غذائي متوازن بعيدا عن الريجيم المرهق أو القاسي. وفي هذا السياق، اخترنا أن نقدم في مقال اليوم فوائد العدس والبيض بحسب اختصاصية التغذية الدكتورة منى إبراهيم من القاهرة، لتعزيز عملية التخلص من الوزن الزائد بشكل صحي ومثالي.
منافع العدس والبيض للتخسيس
- مصدر طبيعي للبروتينات التي تحافظ على صحة العضلات خلال الريجيم.
- يحتوي البيض على نسبة معتدلة من السعرات الحرارية لذلك يمكن تناوله باعتدال.
- يعزز كل من العدس والبيض الشعور بالشبع من خلال كبح الشهية خلال فترات النهار.
- يحتوي العدس على نسبة عالية من الكربوهيدرات مقابل احتوائه على القليل من الدهون والسكريات لذلك يمكنك تناوله دون إفراط.
- البيض والعدس مصدر للكثير من الفيتامينات والمعادن خاصة الحديد والكالسيوم مما يحمي السيدات من الإصابة بفقر الدم أثناء تخسيس الوزن.
كيفية إدراج البيض والعدس ضمن الريجيم
تنصح الدكتورة منى إبراهيم بتخصيص حصص معتدلة من العدس والبيض بشكل يومي ضمن الحمية وليس الاعتماد عليهما كليا.هذا مع ضرورة إضافة بعض الأطعمة الهامة مثل البروكلي، الطماطم، الثوم، التفاح، البصل، الجزر، الشمام، الأفوكادو، الكرفس، ناهيك عن بعض المشروبات الحارقة للدهون مثل الزنجبيل والشاي الأخضر التي تعزز عملية الأيض وتساعد على توازن الهرمونات وفقدان الوزن بشكل صحي.
ملاحظة: العدس والبيض غير مناسبان لمن يعانين من اضطرابات القولون، التهابات المرارة، أمراض الكلى وارتفاع نسبة الكولسترول.
http://bit.ly/2FOqGR2
شيماء