لا شيء أهم في فصل الشتاء من الشعور بالدفء والراحة طيلة الوقت حتى لا نكون عرضة للإصابة بالزكام أو البرد، لذلك تحرص كل الأمهات بشكل خاص على تدفئة الأطفال بالملابس اللازمة التي تقيهم برد الشتاء خلال تنقلهم أو ذهابهم للمدرسة. لكن ما لا تعرفه الكثير من الأمهات أن الطعام أيضا يساعد على توفير الدفء للجسم إذا أحسنا اختيار المكونات، لذلك سنقدم في مقال اليوم أبرز الأطعمة التي يجب أن نقدمها للأطفال حسب خبيرة التغذية الدكتورة فيفيان وهبي للوقاية من الشعور بالبرد.
ماهي الأطعمة المناسبة لفصل الشتاء؟
- احرصي على تحضير الأطعمة السائلة الدافئة مثل أنواع مختلفة من الحساء وخاصة حساء الدجاج بالخضار لأنه مصدر جيد لعناصر غذائية متنوعة مثل البروتين، الفيتامينات و المعادن التي تحمي من البرد.
- قدمي التفاح المسلوق لطفلك فهو مصدر جيد للحديد والأملاح المعدنية المتنوعة التي تفيد في تعزيز الشعور بالدفء.
- من الضروري العناية بصحة الجلد حتى يتمكن من تحمل تقلبات الجو البارد في الشتاء، قدمي الأطعمة التي تتضمن الفيتامين A لمنع الإصابة بالحساسية أو التعرض للجفاف وهو متوفر في اليوسفي، اللحوم، الألبان والجبن.
- لا تترددي في الإكثار من شراء الفاكهة الغنية بالفيتامين C مثل البرتقال، الكيوي و الخضار مثل الفلفل الرومي، السبانخ والخضراوات الورقية لأنها تنشط الجسم وتقوي جهاز المناعة خلال فصل الشتاء.
- لا تغفلي عن تقديم النشويات التي يحولها الجسم مباشرة لطاقة تضمن الدفء للجسم وهي متوفرة في البطاطا الحلوة.
- تساعد بعض المشروبات الطبيعية على منح الشعور بالدفء خاصة عندما تكون ساخنة، قدمي له البابونج أو اليانسون.
- على الرغم من أن الأمر قد يبدو لك غريب إلا أن شرب الماء بكميات يومية كافية يعزز من عملية الأيض للجسم مما يمنحنا الشعور بالدفء والوقاية من الجفاف أيضا. لذلك احرصي سيدتي على تزويد طفلك بالماء لأنه قد يغفل عن ذلك بسبب اللعب أو لا يشرب الكمية المطلوبة.
- تعتبر الحبوب الكاملة مثل الأرز والشوفان والشعير من أفضل المكونات التي تمنح الطاقة للجسم وتساعد على الشعور بالدفء.
كيف أحمي طفلي من الإصابة بالبرد؟
- تناول كوب من الماء البارد قبل الخروج من الأماكن التي تتضمن التدفئة.
- الاستحمام بمياه متوسطة الحرارة مع تجنب ارتداء الثياب في الحمام على الرغم من وجود بخار الماء الساخن.
- تجفيف الشعر باستخدام مجفف الشعر وعدم تركه رطب.
- تغيير الملابس بعد ممارسة الرياضة والتعرق الشديد.
https://ift.tt/2A97zgS
شما المزروعي