تتسبب أغلب أنظمة الريجيم في إرهاق الجسم والبشرة عندما تكون صارمة أو طويلة المدى وذلك بسبب حرمان الجسم من الكثير من العناصر الغذائية الهامة، مما يجعل الكثير من السيدات يترددن قبل البدء في تطبيق الريجيم. لذلك سنقدم في مقال اليوم أحد أنواع الريجيم التي تضمن خسارة الدهون المتراكمة في الجسم مع الحفاظ على نضارة البشرة وتألقها بفضل مجموعة من الفيتامينات الأساسية لصحة الجسم والبشرة، فتابعي معنا لتكتشفي المزيد.
ريجيم الجزر بالخطوات
- اليوم الأول
وجبة الغداء: شريحة دجاج منزوع الجلد +طبق خضار مسلوق + ثمرة فاكهة
وجبة العشاء: ثمرتين من الجزر + قطعة الجبنة القريش + قطعة من التوست
- اليوم الثاني
وجبة الغداء: بيضة مسلوقة + شرائح من الجزر والطماطم + طبق من السبانخ
وجبة العشاء: قطعة من الخبز الأسمر + طبق الخس والطماطم والجبن القريش
- اليوم الثالث
وجبة الغداء: قطعة من اللحم المشوي+ طبق خضار سوتيه+ ثمرة فاكهة
وجبة العشاء: شرائح من الجزر والخيار والطماطم والخس
- اليوم الرابع
وجبة الغداء: طبق من السبانخ + طبق من السلطة
وجبة العشاء: طبق شوربة خضار + حبة واحدة من الكمثري
- اليوم الخامس
وجبة الغداء: طبق جزر مسلوق مع القرنبيط والبطاطس + فاكهة طازجة
وجبة العشاء: قطعة جبة قريش + قطعة من الخبز + كوب من عصير الجزر
- اليوم السادس
وجبة الغداء: شريحة من اللحم المسلوق + طبق سلطة مشكلة يتضمن الجزر والخيار
وجبة العشاء: كوب عصير جزر + قطعة من الجبن + قطعتين خبز أسمر
- اليوم السابع
وجبة الغداء: طبق سلطة+ شريحة دجاج مشوي منزوع الجلد
وجبة العشاء: بيضة مسلوقة + كوب عصير الجزر+ ثمرة خيار
نصائح لتعزيز نتائج الريجيم
- احرصي سيدتي على تناول 8 أكواب من عصير الجزر الطازج بشكل يومي للحصول على الألياف التي تعزز الشعور بالشبع وتفيد في طرد السموم من الجسم.
- يمكن تناول ثلاث جزرات على مدار اليوم كوجبة خفيفة لمقاومة الشعور بالجوع.
- ينصح باتباع هذا النظام الغائي لمدة أسبوع كأقصى تقدير حتى لا يفقد الجسم العناصر الغذائية المتنوعة.
http://bit.ly/2CDIJqT
شما المزروعي